segunda-feira, 14 de abril de 2014

Olha aí o pessoal da Ginástica Aeróbica com a Professora Luciene, lá no Conviver


Benefícios da aeróbica no corpo e na mente da mulher



- Chances de maior socialização
- Redução do estresse diário
- Melhora a coordenação motora
- Melhora as funções cardiovasculares, diminuindo riscos de infartos
- Ajuda no controle da pressão arterial
- Trabalha de uma só vez toda a musculatura do corpo
- Reduz o índice de gordura no sangue



sexta-feira, 11 de abril de 2014

CALENDÁRIO INFORMATIVO BEM ESTAR


RECESSO (NÃO HAVERÁ ATIVIDADES DO PROGRAMA BEM ESTAR) -DIAS: 18 a 21 de abril

***** PROFESSOR ROGÉRIO PAN DA YOGA ESTARA EM VIAGEM ENTRE OS DIAS 16 a 23 de Abril - Retorna suas atividades somente no dia 24/04.

***** PROFESSORA FABIANE PRADO - NATAÇÃO E HIDROGINÁSTICA
14 de abril (Segunda) - Estará em Cuiabá para consulta médica (Não haverá aula neste dia).


QUALQUER DÚVIDA ME LIGUEM 66- 9954-6998 OU 3498-3054 (MANHÃ)

ATENCIOSAMENTE TALITA ZANON BRITO

O bem estar custa caro

O BEM ESTAR CUSTA CARO!

 O PROGRAMA BEM ESTAR funciona no município desde Agosto de 2007, é uma parceria entre Governo do Estado e Prefeitura Municipal (SECEL) para dar mais qualidade de vida, saúde e bem estar ao Funcionário Público Municipal, Funcionário Estadual (Seduc), IFMT, Câmara Municipal e Fórum. Neste ano de 2014, já contamos com mais de 380 inscrições e estamos atendendo as modalidades de Hidroginástica, Natação, Condicionamento Físico, Yoga, Pilates, Voleibol, Futsal, Ginástica Laboral, Ginástica Localizada, e Ginástica Aeróbica. O município entra com os materiais e espaços físicos, e o estado paga os profissionais que são formados em Educação Física.


GASTOS COM PROFESSORES – (ESTADO)
MODALIDADE
PROFESSOR(A)
Carga Horária
YOGA
Rogério Pan
9h
PILATES
Norany Barbosa
10h
VOLEIBOL
Cláudio Dias
10h
CONDIC. FÍSICO
Laura Gomes
9h
GINÁS. LOCALIZADA/ AERÓBICA
Luciene Aparecida
6h
FUTSAL FEMININO
Henrique Ferrari
7h
NATAÇÃO/ HIDROGINÁSTICA
Fabiane Prado
9h
GINÁSTICA LABORAL E AV. FÍSICA
Clemilson Neves
30h
COORDENAÇÃO
Talita Zanon
30h
TOTAL

120h
VALOR MENSAL

R$ 10.432,00
VALOR ANUAL

R$ 114.752,00

GASTOS COM MATERIAIS (PREFEITURA)
QTD.
MATERIAL
VALOR
5
Material de limpeza
R$  20,00
1
Resma de papel
R$ 14,80
1
Bolas Futsal
R$ 70,00
1
Bolas Voleibol
R$ 118,00
1
SOM
R$ 150,00
1
Colchonete
R$ 49,00
1
Infraestrutura e Manutenção
R$ 200,00

VALOR MENSAL
R$ 621,80

VALOR ANUAL
R$ 6.839,80

Para você que fez a inscrição no Programa, seja regular na frequência das aulas, mantenha seu professor informado sobre qualquer eventualidade que possa ocorrer com sua saúde, ou outros problemas que justifiquem suas faltas.
Não deixe de ter mais qualidade de vida e saúde, participando do Programa Bem Estar!!!! 

ATT TALITA ZANON BRITO - COORDENADORA

sexta-feira, 4 de abril de 2014

OLHA SÓ ALGUMAS DATAS QUE ENCONTRAMOS QUE TEM TUDO A VER COM O NOSSO PROGRAMA

05.04 – Dia Mundial da Atividade Física
06.04 – Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, data instituída pelo PAC Mais Saúde.
07.04 – Dia Mundial da Saúde

       Nós não vamos ficar martelando nas questões relacionadas aos benefícios da pratica de atividade física, em nosso dia-a-dia, mas a equipe do Bem Estar deseja que você não desanime com suas atividades, e se por ventura ainda não encontrou tempo para realizar alguma coisa tire! Tire tempo! Essa é uma expressão pertinente, que pode mudar uma situação!
      Esses dias atrás conversando com alguns amigos, ouvi a expressão: - Na maioria dos casos quando alguém procura um médico, seja para tratar qualquer tipo de doença, o médico medica e associa a prática de Atividade Física para ajudar no tratamento.
Esperamos que você funcionário público tenha vida plena, que desfrute momentos agradáveis com você, com sua família e que cuide de seu corpo de sua saúde!


ABRAÇOS DA EQUIPE BEM ESTAR

terça-feira, 1 de abril de 2014

VOCÊ GOSTA DE CAMINHAR?

E OS BENEFÍCIOS DA CAMINHADA, VOCÊ CONHECE?

Aqui vão algumas dicas preciosas que o BEM ESTAR preparou para você que caminha, ou que pretende começar um programa de caminhada.

1.Passe por uma AVALIAÇÃO MÉDICA, antes de começar qualquer programa de Atividade Física.

2. Aprenda a RESPIRAR CORRETAMENTE, o ideal é inspirar pelo nariz, que tem mecanismos para filtrar o ar e permite uma ventilação mais eficiente e segura.

3.Mantenha sua coluna alinhada ao tronco, o segredo é manter a POSTURA

4. O ALONGAMENTO é a palavra-chave para tornar a caminhada mais segura e eficiente, por reduzir o risco de lesões e cãibras.

5. PRATIQUE COM REGULARIDADE sua caminhada no mínimo 3X por semana.

6. CUIDADO COM OS PÉS, opte por tênis leves, de solado flexível, salto baixo com sistema de amortecimento no calcanhar e amplo espaço para os dedos do pé.

7. ROUPAS ADEQUADAS
Roupas claras e leves são ideais para caminhar. Evite roupas apertadas que possam comprometer a respiração e os movimentos.

8. ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO
Para evitar queda de pressão, náuseas e fadiga, antes de caminhar faça uma refeição leve, à base de frutas e sucos. Mantenha a hidratação adequada antes, durante e após a atividade física. Beba água!!! Jamais substitua a água por refrigerantes.
Não espere sentir sede para beber água — quando a sede chega é porque a pessoa já está desidratada.

9. BONS PENSAMENTOS
Quando sair para caminhar, deixe as preocupações de lado. Tente cultivar bons pensamentos e utilizar a caminhada para relaxar.

QUER SABER AGORA OS BENEFÍCIOS DE TUDO ISSO?
SÃO MUITOS HEIN!!!!

     



  • PRESSÃO, DIABETES, CONTROLADA
  • EMAGRECIMENTO
  • MELHORA A CIRCULAÇÃO
  • DEIXA O PULMÃO MAIS EFICIENTE
  • COMBATE A OSTEOPOROSE
  • AFASTA A DEPRESSÃO
  • DEIXA O CÉREBRO MAIS SAUDÁVEL
  • AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR
  • DIMINUI A SONOLÊNCIA
  • CONTROLA A VONTADE DE COMER
  • PROTEGE CONTRA DERRAMES E INFARTOS

sexta-feira, 21 de março de 2014

Bom dia Pessoal!!!
Recebemos algumas ligações de pessoas que fizeram sua inscrição, mas acabaram não anotando o dia da semana e o horário da modalidade, lembram apenas da modalidade escolhida, portanto resolvemos colocar um link, disponibilizando os horários, locais e dias que a modalidade acontece.
ESPERAMOS QUE SEJA ÚTIL PRA VOCÊ!


ATT TALITA ZANON BRITO

quinta-feira, 13 de março de 2014

AGORA ESTAMOS TAMBÉM NO FACEBOOK!!

Com o intuito de fomentar ainda mais o Programa Bem Estar, criamos uma página no face, para informar, esclarecer, orientar nossos alunos, e pessoas que gostam de obter conhecimentos sobre saúde, nutrição e exercícios físicos

ESPERAMOS SUA CURTIDA, SEUS COMENTÁRIOS, SUGESTÕES... ETC
                                   https://www.facebook.com/bemestarpva